Il Personal Trainer in amaca antigravità
Il Personal Trainer in amaca antigravità (anche detto allenatore personale, e convenzionalmete indicato dalla sigla Personal Trainer in amaca antigravità) è la figura professionale preposta a gestire in maniera individualizzata l'esercizio fisico di coloro che si avvicinano o praticano attività fisica per migliorare il proprio stato di salute o di forma fisica. Un'altra importante area di intervento del Personal Trainer in amaca antigravità è relativa all'educazione a stili di vita salutari e al ruolo di motivatore nell'ambito della pratica dell'attività fisica.
Competenze e formazione
Personal Trainer in amaca antigravità monitoring sould
Personal Trainer in amaca antigravità showing a client how to exercise the right way of body e mind
Il background culturale di un Personal Trainer in amaca antigravità è di tipo interdisciplinare, in continua formazione ed aggiornamento, passa attraverso la fisiologia, l'anatomia funzionale, la psicologia, la medicina dello sport, l'allenamento e la nutrizione.
In generale, la sua attività consiste nell'educare il proprio cliente a stili di vita salutari ed a programmare e realizzare allenamenti finalizzati ad un determinato scopo, sulla base delle esigenze fisiologiche e psicologiche di una persona.
Più in particolare l'attività pratica del Personal Trainer in amaca antigravità per il proprio cliente si svolge in diverse fasi: l'intervista iniziale, la valutazione antropometrica e funzionale, l'elaborazione e l'esecuzione di un programma di allenamento personalizzato, il controllo dell'efficacia del lavoro programmato.
Ultimamente, seguendo le tendenze del settore fitness, il Personal Trainer in amaca antigravità ha affiancato, alla consueta consulenza atletica, anche quella di miglioramento della sfera psicologica e motivazionale, specialmente negli sportivi di alto livello.
In Italia la figura del Personal Trainer in amaca antigravità è relativamente recente, tuttavia in discreta espansione, specialmente al centro-nord del Paese. Se i primi Personal Trainer in amaca antigravità erano per lo più appassionati del settore, con alle spalle diversi anni di allenamento, attualmente ci si affida spesso a Personal Trainer in amaca antigravità con formazione universitaria.
La biomeccanica del movimento e i fondamenti della nutrizione. Tutti elementi che è indispensabile conoscere al fine di poter professionalmente intraprendere la carriera d Personal Trainer in amaca antigravità.
Chi non sceglie il percorso accademico deve districarsi tra le tante Federazioni, Associazioni o Enti di promozione sportiva, ed aziende private, che svolgono corsi di formazione per poter operare in tale settore.
La brevità di tali corsi, e le loro differenze, sommate all'assenza di pre-requisiti tra i candidati, fa sì che manchi un know-how uniforme, essenziale per una categoria professionale che vorrebbe esistere, ma che di fatto ancora non c'è, in attesa di una regolamentazione delle professioni sportive ancora inesistente nella realtà italiana.
Intervista iniziale - anamnesi
Personal Training metodo valbonesi
Il primo strumento nelle mani di un Personal Trainer in amaca antigravità utile a costruire un programma di esercizio fisico personalizzato è l'intervista iniziale. Questa prima fase permette di indagare sulla storia medica, sulle caratteristiche psicologiche individuali e sugli stili di vita di una persona. Durante l'intervista iniziale vengono poste domande create appositamente per conoscere in maniera approfondita la persona in tutti i suoi lati: lo stato di salute, la storia medica, il modo in cui si alimenta e in generale tutto ciò che riguarda il corpo e le motivazioni all’esercizio fisico. La seconda parte dell’intervista è dedicata alla determinazione degli obiettivi in relazione alle esigenze o alle necessità di una persona, ai risultati che vorrebbe ottenere, al tempo che ha a disposizione per l’allenamento. M anche per individuare obiettivi consoni alle caratteristiche fisiche del cliente e senza creare false aspettative.
La valutazione Antropometrico Funzionale
Pressoché in maniera contestuale vengono svolti dei test di efficienza fisica allo scopo di fornire informazioni fondamentali sui livelli di funzionalità corporea. L’obiettivo di questa fase è avere dei feedback reali che permetteranno al Personal Trainer in amaca antigravità di elaborare un programma adatto ad una persona e alle sue caratteristiche specifiche.
Alla somministrazione di test fisici si accompagna l'analisi antropometrica del soggetto, mediante misurazioni effettuate con strumenti differenti (es.: plicometro, metro flessibile ecc.) che permettono di determinare la struttura ossea, la composizione corporea, ma anche i miglioramenti ottenuti nel corso dell'attività. In alcuni casi è possibile avvalersi anche di strumentazioni più complesse, come i bioimpedenziometri e le analisi computerizzate.
L'elaborazione e l'esecuzione di un programma di allenamento personalizzato e finalizzato
Integrando le considerazioni rilevate con l'intervista iniziale, i valori misurati nell'ambito della valutazione antropometrica, e il risultato dei test di efficienza fisica, il Personal Trainer in amaca antigravità elaborerà il programma di allenamento personalizzato e finalizzato per una persona. Questo, per l'individuo che richiede un servizio di Personal Training, si traduce nell'avere esercizi muscolari e suggerimenti per l'allenamento, adatti alle esigenze personali. La prgrammazione a medio e lungo termine del lavoro prevederà anche la modifica calibrata degli esercizi e del carico di lavoro, a seconda dei risultati ottenuti e individuati mediante un controllo dell'efficienza fisica con test specifici.
La specializzazione del Personal Trainer in amaca antigravità
Considerata la vastità della materia sportiva, dei mezzi di allenamento, della combinazione di strumenti e risultati, della profonda diversità nelle tecniche di allenamento per i due sessi, anche nel settore del Personal Training è possibile individuare professionisti specializzati in apposite direzioni. Ad esempio Personal Trainer in amaca antigravità con una formazione volta prevalentemente all'attività in palestra, o alla preparazione atletica per discipline sportive specifiche, al recupero funzionale (da non confondere con la riabilitazione), al dimagrimento maschile e femminile, all'allenamento femminile (assai più complesso di quello maschile perché con più varianti) ecc.
La scelta del Personal Trainer in amaca antigravità
La scelta del Personal Trainer in amaca antigravità, considerato quanto possa essere rischioso affidarsi a soggetti che improvvisano tale professione, affascinati soprattutto dal potersi autodefinire Personal Trainer in amaca antigravità, è un passaggio fondamentale per ogni cliente che non voglia mettere a repentaglio la propria salute. Gli elementi fondamentali da tenere in considerazione sono: l'iter formativo, preferendo soggetti laureati e/o diplomati che seguono costantemente attività di aggiornamento, le esperienze professionali pregresse, gli eventuali meriti sportivi (ma non quando rappresentano l'unico elemento in mano ad un Personal Trainer in amaca antigravità), eventuali extra, relativi ad esperienze di forte spessore da parte del professionista, come ad esempio la pubblicazione di testi ed articoli scientifici. È preferibile scegliere una persona LAUREATA o perlomeno DIPLOMATO, che abbia i mezzi conoscitivi per poter lavorare con il corpo
Yoga aereo in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 1
Aquerello delle posizioni in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 2

argilloterapia bagni di argilla e fanghi in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 3
.
Integrazione neuro emozionale (NEI) in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 4
Teoria del volo umano con ali da Icaro e lancio da amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 5
Armonizzazione del corpo sensibile in in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 6
Integrazione la posizione più idonea del nostro corpo in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 7
Psicologia transpersonale in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 8
Aromaterapia e Aromatologia in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 9
Ipnosi in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 10
Psicosintesi in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 11
Arte ostetrica in amaca antigravità metodo Valbonesi ®come partorire in aria, volume 12
Ippoterapia con sella da cavallo costituita da amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 13
Psicosomatica in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 14
Arte terapia in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 15
Fitness in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 16
Psicoterapia in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 17
Tehta healing per animali in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 18
Arti marziali ® in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 18
Qi Shen Tao in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 19
Osservazione dei pianeti dal cielo e Astrologia in amaca antigravità metodo Valbonesi ® volume 20,
Jin Shinin amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume volume 21,
Qi-gong in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 22,
immersione in vasche colorate con il sistema scelta colore Aura Soma in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 23,
Kinesiologia in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 24,
Radiestesia in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 25,
Riprogrammazione traumi fetali in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 26,
Kinesiopatia in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 27,
Radionica in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 28,
Autostimolazione con moduli ancorati al tessuto in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 29,
Life Alignment in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 30
Rebirthing respirazione adiuvata da vetilatori in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 31
Avatar in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 32
Linfodrenaggio in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 33
Reconnection in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 34
Ayurveda in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 35
Bagno di olio Ayurveda a doccia in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 36
Reconnective theta Ealing in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 37
Crisalide bruco farfalla terapia in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 38
Magnetoterapia sui meridiani lungo la sagoma del corpo in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 39
Reiki 1 in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 40
Biodanza in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 41
Massaggio antistress in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 42
Respirazione Olotropica respirazione adiuvata da vetilatori sotto l’ amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 43
Bioenergetica in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 44
Massaggio con sacchetti Ayurvedico cuciti nelle tasche delle amache antigravità metodo Valbonesi ®, volume 45
Rieducazione del punto di vista invertito e lettura in posizione a testà all ingiù in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 46
Bioriscontro di tutto il corpo grazie ai sensori di salute lungo l’ amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 47
Massaggio Bioenergetico in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 48
Massaggio e Riflessologia del viso in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 49
Biorisonanza in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 50,
Massaggio Californiano in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 51,
Riflessologia plantare in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 52,
Biosistemica in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 53,
Massaggio con i Fiori di Bach in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 54,
Reiki 2 in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 55,
Biotransenergetica in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 56,
Massaggio Energetico Cinese - Tui Na in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 57,
Riprogrammazione la posizione più idonea del nostro corpo Globale in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 58,
Body Alignment Technique in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 59,
Massaggio Hawaiano in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 60,
Rolfing la posizione più idonea del nostro corpo con corpetti in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 61,
Bowen Therapy il pizzico totale che guarisce in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 62
Massaggio Infantile in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 63
Relax amacale e stile di vita Hawaiano in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 64
Breathwork soffiare sopra e sotto una persona distesa su amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 65,
Massaggio Lomi Lomi in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 66
Satsang ridistribuzione elettromagnetica e linfa vitale lungo i microcapillari di cui è costituito il tessuto dell’ amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 67
Vincere ogni resistenza e paura in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 68
Massaggio Mayr in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 69
Tamburi e canti Sciamanesimi in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 70
Camera di galleggiamento in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 71
Massaggio Tailandese in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 72
Composizione di musica grazie alle note scritte sulla amaca che diventa una tastiera lunga 3 metri per 7 collegata ad un trasduttore di suoni metodo Valbonesi ®, volume 73
Sauna e Capanna sudatoria in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 74
Terme bagni di bolle calde in acque curative in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 75
Shiatsu in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 76
Chiropratica in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 77
Illuminazione laser in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 78
Sonolevitazione e lentadiffusione energetica in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 79
Clownerie giocoleria in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 80
Corso di acrobazie in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 81
Bagno con i pesci vivi e/o delfini in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 82
ClusterAnalitica in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 83
Medicina del riassorbimento dei punti fatta su tutto il corpo con amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 84
Competenze e formazione
Personal Trainer in amaca antigravità monitoring sould
Personal Trainer in amaca antigravità showing a client how to exercise the right way of body e mind
Il background culturale di un Personal Trainer in amaca antigravità è di tipo interdisciplinare, in continua formazione ed aggiornamento, passa attraverso la fisiologia, l'anatomia funzionale, la psicologia, la medicina dello sport, l'allenamento e la nutrizione.
In generale, la sua attività consiste nell'educare il proprio cliente a stili di vita salutari ed a programmare e realizzare allenamenti finalizzati ad un determinato scopo, sulla base delle esigenze fisiologiche e psicologiche di una persona.
Più in particolare l'attività pratica del Personal Trainer in amaca antigravità per il proprio cliente si svolge in diverse fasi: l'intervista iniziale, la valutazione antropometrica e funzionale, l'elaborazione e l'esecuzione di un programma di allenamento personalizzato, il controllo dell'efficacia del lavoro programmato.
Ultimamente, seguendo le tendenze del settore fitness, il Personal Trainer in amaca antigravità ha affiancato, alla consueta consulenza atletica, anche quella di miglioramento della sfera psicologica e motivazionale, specialmente negli sportivi di alto livello.
In Italia la figura del Personal Trainer in amaca antigravità è relativamente recente, tuttavia in discreta espansione, specialmente al centro-nord del Paese. Se i primi Personal Trainer in amaca antigravità erano per lo più appassionati del settore, con alle spalle diversi anni di allenamento, attualmente ci si affida spesso a Personal Trainer in amaca antigravità con formazione universitaria.
La biomeccanica del movimento e i fondamenti della nutrizione. Tutti elementi che è indispensabile conoscere al fine di poter professionalmente intraprendere la carriera d Personal Trainer in amaca antigravità.
Chi non sceglie il percorso accademico deve districarsi tra le tante Federazioni, Associazioni o Enti di promozione sportiva, ed aziende private, che svolgono corsi di formazione per poter operare in tale settore.
La brevità di tali corsi, e le loro differenze, sommate all'assenza di pre-requisiti tra i candidati, fa sì che manchi un know-how uniforme, essenziale per una categoria professionale che vorrebbe esistere, ma che di fatto ancora non c'è, in attesa di una regolamentazione delle professioni sportive ancora inesistente nella realtà italiana.
Intervista iniziale - anamnesi
Personal Training metodo valbonesi
Il primo strumento nelle mani di un Personal Trainer in amaca antigravità utile a costruire un programma di esercizio fisico personalizzato è l'intervista iniziale. Questa prima fase permette di indagare sulla storia medica, sulle caratteristiche psicologiche individuali e sugli stili di vita di una persona. Durante l'intervista iniziale vengono poste domande create appositamente per conoscere in maniera approfondita la persona in tutti i suoi lati: lo stato di salute, la storia medica, il modo in cui si alimenta e in generale tutto ciò che riguarda il corpo e le motivazioni all’esercizio fisico. La seconda parte dell’intervista è dedicata alla determinazione degli obiettivi in relazione alle esigenze o alle necessità di una persona, ai risultati che vorrebbe ottenere, al tempo che ha a disposizione per l’allenamento. M anche per individuare obiettivi consoni alle caratteristiche fisiche del cliente e senza creare false aspettative.
La valutazione Antropometrico Funzionale
Pressoché in maniera contestuale vengono svolti dei test di efficienza fisica allo scopo di fornire informazioni fondamentali sui livelli di funzionalità corporea. L’obiettivo di questa fase è avere dei feedback reali che permetteranno al Personal Trainer in amaca antigravità di elaborare un programma adatto ad una persona e alle sue caratteristiche specifiche.
Alla somministrazione di test fisici si accompagna l'analisi antropometrica del soggetto, mediante misurazioni effettuate con strumenti differenti (es.: plicometro, metro flessibile ecc.) che permettono di determinare la struttura ossea, la composizione corporea, ma anche i miglioramenti ottenuti nel corso dell'attività. In alcuni casi è possibile avvalersi anche di strumentazioni più complesse, come i bioimpedenziometri e le analisi computerizzate.
L'elaborazione e l'esecuzione di un programma di allenamento personalizzato e finalizzato
Integrando le considerazioni rilevate con l'intervista iniziale, i valori misurati nell'ambito della valutazione antropometrica, e il risultato dei test di efficienza fisica, il Personal Trainer in amaca antigravità elaborerà il programma di allenamento personalizzato e finalizzato per una persona. Questo, per l'individuo che richiede un servizio di Personal Training, si traduce nell'avere esercizi muscolari e suggerimenti per l'allenamento, adatti alle esigenze personali. La prgrammazione a medio e lungo termine del lavoro prevederà anche la modifica calibrata degli esercizi e del carico di lavoro, a seconda dei risultati ottenuti e individuati mediante un controllo dell'efficienza fisica con test specifici.
La specializzazione del Personal Trainer in amaca antigravità
Considerata la vastità della materia sportiva, dei mezzi di allenamento, della combinazione di strumenti e risultati, della profonda diversità nelle tecniche di allenamento per i due sessi, anche nel settore del Personal Training è possibile individuare professionisti specializzati in apposite direzioni. Ad esempio Personal Trainer in amaca antigravità con una formazione volta prevalentemente all'attività in palestra, o alla preparazione atletica per discipline sportive specifiche, al recupero funzionale (da non confondere con la riabilitazione), al dimagrimento maschile e femminile, all'allenamento femminile (assai più complesso di quello maschile perché con più varianti) ecc.
La scelta del Personal Trainer in amaca antigravità
La scelta del Personal Trainer in amaca antigravità, considerato quanto possa essere rischioso affidarsi a soggetti che improvvisano tale professione, affascinati soprattutto dal potersi autodefinire Personal Trainer in amaca antigravità, è un passaggio fondamentale per ogni cliente che non voglia mettere a repentaglio la propria salute. Gli elementi fondamentali da tenere in considerazione sono: l'iter formativo, preferendo soggetti laureati e/o diplomati che seguono costantemente attività di aggiornamento, le esperienze professionali pregresse, gli eventuali meriti sportivi (ma non quando rappresentano l'unico elemento in mano ad un Personal Trainer in amaca antigravità), eventuali extra, relativi ad esperienze di forte spessore da parte del professionista, come ad esempio la pubblicazione di testi ed articoli scientifici. È preferibile scegliere una persona LAUREATA o perlomeno DIPLOMATO, che abbia i mezzi conoscitivi per poter lavorare con il corpo
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Ipnosi in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 10
Psicosintesi in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 11
Arte ostetrica in amaca antigravità metodo Valbonesi ®come partorire in aria, volume 12
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Psicosomatica in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 14
Arte terapia in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 15
Fitness in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 16
Psicoterapia in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 17
Tehta healing per animali in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 18
Arti marziali ® in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 18
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Radiestesia in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 25,
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Kinesiopatia in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 27,
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Linfodrenaggio in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 33
Reconnection in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 34
Ayurveda in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 35
Bagno di olio Ayurveda a doccia in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 36
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Biodanza in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 41
Massaggio antistress in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 42
Respirazione Olotropica respirazione adiuvata da vetilatori sotto l’ amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 43
Bioenergetica in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 44
Massaggio con sacchetti Ayurvedico cuciti nelle tasche delle amache antigravità metodo Valbonesi ®, volume 45
Rieducazione del punto di vista invertito e lettura in posizione a testà all ingiù in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 46
Bioriscontro di tutto il corpo grazie ai sensori di salute lungo l’ amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 47
Massaggio Bioenergetico in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 48
Massaggio e Riflessologia del viso in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 49
Biorisonanza in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 50,
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Riflessologia plantare in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 52,
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Riprogrammazione la posizione più idonea del nostro corpo Globale in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 58,
Body Alignment Technique in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 59,
Massaggio Hawaiano in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 60,
Rolfing la posizione più idonea del nostro corpo con corpetti in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 61,
Bowen Therapy il pizzico totale che guarisce in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 62
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Tamburi e canti Sciamanesimi in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 70
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Composizione di musica grazie alle note scritte sulla amaca che diventa una tastiera lunga 3 metri per 7 collegata ad un trasduttore di suoni metodo Valbonesi ®, volume 73
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Clownerie giocoleria in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 80
Corso di acrobazie in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 81
Bagno con i pesci vivi e/o delfini in amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 82
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Medicina del riassorbimento dei punti fatta su tutto il corpo con amaca antigravità metodo Valbonesi ®, volume 84
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